Los alimentos tienen un color que nos dice que tipo de vitaminas nos ofrece. En el caso del bronceado vamos a ver alimentos naranjas.
Los alimentos con color naranja o amarillo proporcionan a nuestro cuerpo vitamina C y betacaroteno. ¿Sabes qué significa esto? Que nos van a dar muchísima energía y se va a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Vamos a encontrar muchos alimentos con estas características: naranja, piña, calabaza, zanahoria… Estamos en la mejor época del año para tomarlos. En primavera y en el período estival debemos comer más alimentos de este tipo para conseguir una mayor protección solar y un bronceado mejor. Y encima, adelgazarás.
Vamos a ver qué alimentos debemos tomar:
Naranja: la naranja además de tener vitamina C, también cuenta con vitaminas A, B y G, minerales como fósforo, calcio, magnesio y potasio. Es ideal para fortalecer el sistema inmunológico y ofrece luminosidad a nuestra piel.
Calabaza: la calabaza contiene muchísima fibra y tiene un gran efecto diurético, ideal para cuando se tiene retención de líquidos. Posee vitaminas A, B y C.
Melocotón: el melocotón, junto con el melón y la sandía, se convierte en la ‘fruta del verano’. Contiene mucha vitamina A, B, y C, además de minerales como el calcio y el hierro. A ello hay que añadir que posee muchos betacarotenos antioxidantes.
Marisco: el marisco tiene muchas vitaminas A y C, y minerales. El marisco, como las gambas y los langostinos, cubre las vitaminas del grupo B, además de aportarnos mucha vitamina K (calmante para pieles reactivas).
Zanahoria: la zanahoria posee carotenos y vitamina A. Asimismo, tiene muchos minerales. Además de ayudarnos con la vista y la piel, también es antioxidante.
Tomate: hay unos tomates que son anaranjados, son los llamados tomate pera, que tiene licopenos (antioxidante). Asimismo, posee un efecto diurético y es muy desintoxicante.
Papaya: la papaya tiene mucha vitamina C, carotenos y papaína (sirve para potenciar las dietas para adelgazar). Además de tener un efecto diurético, aporta mucha luminosidad a nuestra piel.
Mango: el mango tiene mucha fibra y vitamina C, betacarotenos, magnesio y vitaminas A y E. Además es ideal contra los radicales libres.
Salmón: el salmón tiene mucho omega 3, vitaminas A y todas las del B y C. Asimismo tiene minerales como el calcio, hierro, fósforo y selenio. El salmón nutre mucho la piel.